许多人理解不了情绪是什么，其实情绪就是身体对想法的反应。

 

比如头脑中出现一个想法，比如“所有人都讨厌我”，你不去认同，这个想法对你就没影响，你也不会产生情绪。这个想法是一朵云一样，在你脑子里出现一下就飘走了。

 

如果你认同这个想法，这个想法就会和你身体发生化学反应，然后你会出现情绪，比如自卑、压抑、愤怒等等。

 

也就是说，我们想处理情绪，实际上根本方法就是找出情绪背后的想法，然后去觉察或质疑想法本身，因为想法是情绪的亲妈